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在养生方面精神上市很重要的我们要保持乐观愉悦的心情

发布时间:2020-10-04

相信很多人都会有过这样的情况,春节假期结束之后,需要相当的一段时间去适应年后的节奏和生活习惯,这都是因为在春节期间对于饮食起居没有加以控制导致的。那应该怎么过一个健康的春节呢,下面就跟着我们来了解关于春节期间的养生小知识。
 
春节养生从三方面入手
 
1、饮食养生小知识
 
想要过一个健康、快乐的春节,最主要的是肝脏,要做到养肝护肝,就要说到饮食这一块了,建议多吃一些温性的食物有助于驱寒,例如姜葱蒜这些,还有杀菌的效果,还具有杀菌防病的功效。对于羊肉、狗肉这些过于油腻的食物最好少吃,会损害脾胃。在春节这段时间,我们可以适当的吃些山药、蜂蜜、喝些赤豆汤、酸梅汤、红枣等,有助于去热、养脾。
 
2、运动养生小知识
 
春节还是天气还是很寒冷的,很多人还是懒得出门运动的,经常蜷缩着身体甚至一天都窝在被窝不愿意起来,这是不好的现象。人想要身体健康,运动是非常关键的,特别是户外活动。在户外散散步,耍耍太极,不仅能够锻炼身体,提高身体素质,还能调节自己的情绪,有一个好的心情。实在是不愿意出门的小伙伴在家中也能轻松锻炼,千万不要不运动。下面介绍一种居家锻炼小动作,先平躺,下半身抬起来靠紧墙壁,双腿、臀部都贴紧墙,然后打开双腿,保持姿势一分钟,然后恢复正常体位。居家锻炼小动作还有很多,我们如果有兴趣的话可以深入研究,对于养生肯定会有一定效果的。
 
3、精神养生小知识
 
在养生方面,精神上市很重要的,我们要保持乐观愉悦的心情。这样不会伤肝。做事要心平气和的,可以去公园户外散步,陶冶自己的情操,让心胸开阔。只有是心胸开阔那么自然能够起到养肝的作用。
 
另外,春节期间的天气比较反复无常,时冷时热,所以要尤为注意防寒保暖。不要为了尽早展现自己的大长腿,过早地脱去冬衣。
 
春节养生秘笈可应对四种状况
 
1、大脑疲劳时
 
坚果,即花生、瓜子、杏仁、腰果、榛子等,对增强记忆力有很好的效果。因坚果内人体必需的一种物质含量很高,而且没有胆固醇,所以人们通常把坚果类食品称为“健脑”食品。另外,坚果内还含有特殊的健脑物质如卵磷脂、胆碱等,所以对脑力劳动者来说,它的营养、滋补作用是其他食物所不能比的。
 
2、筋疲力尽时
 
可在口中嚼些花生、核桃、松子、胡桃等干果,对恢复体能有神奇的功效,因为它们含有大量丰富的蛋白质、b族维生素、钙和铁,以及植物性脂肪,却不含胆固醇。此外,蛤蜊汤、青椒肉丝、凉拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有丰富的蛋白质及适度的热量,能保护并强化肝脏,不妨多吃一些。
 
3、眼睛疲劳时
 
在办公室时时常对着电脑容易产生眼睛疲劳,可以在午餐的时候吃一点鱼,或者是韭菜炒猪肝也是可以很有效的帮助缓解的。
 
4、脾气不好时
 
牛奶、虾米、小鱼干等,这些食物富含钙质,具有安定情绪的效果,有助于消除火气。萝卜适于顺气健胃,对气郁上火生痰者有清热消痰的作用,最好生吃,也可做萝卜汤。啤酒能顺气开胃,改变恼怒情绪,适量喝点儿会有益处。